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| EVENTO: MEZZA MARATONA DI JESOLO 7/06/'08 | | |
| SETTIMANA 1/6 | PROGRAMMATO | SVOLTO |
| LUNEDI' | CM 13KM | CL 12KM |
| MARTEDI' | CL 12KM | CM 12KM |
| MERCOLEDI' | RIP 4X1000* | GARA COLL. 18KM |
| GIOVEDI' | CL 12KM + 5ALL. | CL 12KM + 7ALL. |
| VENERDI' | CL 12KM | |
| SABATO | LL 23-25KM | RIP 4X1000M |
| DOMENICA | | |
*alla velocità dei 10k con rec. Alla velocità della CM
NOTE: soddisfatto della settimana trascorsa. Manca un CL, ma questo diventerà una costante in quanto 5 allenamenti a settimana sono il giusto carico di lavoro per il mio fisico e per la mia mente: nel prox maxi ciclo di allenamenti vedremo... Il LL (che comunque ho svolto la settimana precedente) è stato sostituito da una impegnativa gara-trail di 18km.
KM settinamali totali (con defa e risc): 71,5
Km totali da gennaio: 956,5
2 Comments:
Ciao Alberto. Guardo con curiosita la tua tabella, anche io vorrei preparare una mezza che pero' si svolgera il 28.6 in notturna ma sei volte a settimana proprio non riesco a correre. Il massimo, ma non sempre, e' cinque allenamenti. Comunque in bocca al lupo!
grazie Ezio e crepi! Come dicevo nelle note al report settimanale, anch'io correrò presumibilmente solo 5 volte a settimana saltando una seduta di corsa lenta...ciao..
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