Cl 56' e 5km di fuga

Dopo un buon lento collinare mercoledì di 56' e spiccioli a 4'42''/km di media, ieri sera invece al posto delle ostiche 4x3000m un bel 5km sotto una tempesta..non potevo fare altro dato che ho solo cercato di salvare la pelle :-o Per un motivo o per l'altro quando ho a che fare con le ripetute lunghe ce sempre qualcosa che va storto!! Data la loro importanza le recupererò la prox. settiamana. Totale km con defa. 17,5km.