CL 11km +7 ALL.

Corsa lenta ieri sera a 4'50''/km per circa 11km. Dopo la famigerata Marcia delle Lumache le gambe erano piuttosto indolenzite e anche il cardio registrava un certo affaticamento generale...In verità il programma prevedeva delle ripetute che ho opportunamente (a posteriori ancor di più... :-) ) rinviato a domenica mattina. A conclusione della seduta ho poi svolto 7 allunghi di 60-80 metri (40 passi..) per far "girare" le gambe ed eliminare certe scorie - trail :-)