lunedì 28 marzo 2011

Treviso Marathon 2011: un crollo gestito con esperienza e dopo 2 anni un’altra volta under 3h !

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Ma prima della solita analisi tecnica volevo ancora un’altra volta sottolineare quanto orgoglioso sono di fare parte di un gruppo sportivo tanto allegro, colorito, pazzo  quanto solidale………:

 

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GRANDI MERCURYUS!!!!!!!!!!!

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eccomi con i miei 2 pupilli Andrea (con PB) e Fabio (ottimo test pro PD) tutti e 2 molto contenti a fine gara!!

 

E veniamo al dunque:

l’obiettivo alla partenza era ambizioso……: battere il personale viaggiando intorno ai 4’02/km! Si parte! ….problema già dal 2°km quando mi si slaccia la scarpa dx (che pirla!)…..fermarmi ad allacciarla?…considerando la massa di runner che si sta avvicinando dietro di me e il problema poi di doverla sorpassare zigzagando!?!!??? neanche per sogno!!!….decido di correre finchè non mi si scappa Sorriso………dopo 5km mi si slaccia anche la sx In lacrime! Ma è la dx a crearmi di tanto in tanto problemi: occasionalmente infatti impegno volontariamente la coscia per non far scappare la scarpa! Che pirla! E così tiro avanti di km in km rimandando la decisione di fermarmi …..……..Al 18° quando sento un piccola fitta sotto la coscia dx decido che è meglio fermarsi e spendere 20’’ per allacciare la scarpa!!

Passo la mezza in buono stato al passo medio di 4,04/km (1:25:43) sempre accompagnato dal compagno di gruppo Daniele e seguito a  pochi secondi da Mauro. Tutto bene fino al 25° quando in contemporanea mi accorgo che per mantenere il passo costante sui 4,04 sono costretto ad impegnarmi un po’ troppo e nel far ciò sento che la coscia dx (…!…) si indurisce e mi punge e definitivamente mi preoccupa!!  Intanto Daniele si allontana (andando a siglare un magnifico PB) ! Dal 25° al 28°entro nello stato di valutazione generale Secchionee sento oltre alla coscia dx (ormai messa assai male..) i primi spasmi anticipatori dei crampi…..: non sono in grande giornata  e l’esperienza mi suggerisce di mettere istantaneamente la 4^ e così faccio; dal 28° al 32° viaggio sui 4,20, dal 33°al 36°sarò costretto a mettere la 3^ viaggiando sui 4,30 e concluderò gli ultimi 5k sui 4,35 circa……: un crollo controllato e cmq. tanto sofferto ( durante il quale vengo superato da Mauro e Matteo del mio gruppo) che mi permette però di scendere nuovamente sotto il muro delle 3h….e arrivare con un gran bel sorriso a tagliare il traguardo.

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eccomi al 40°km .

Allora posso dire beata esperienza (lasciando perdere il discorso scarpe, tra l’altro mai provate nei lunghi Imbarazzato) !!!…non l’avessi avuta verso il 32° sarebbe scoppiata la bomba Sorriso e sarei crollato a picco!!!!

Tempo finale 2:57:50….secondo tempo di sempre!

Post gara traumatico con le 2 cosce mai messe così ko dopo una 42k…difficile stare in piedi….

A 3 settimane di distanza Padova è probabilmente bruciata….ma va bene così!! Il sorriso è oramai stampato Sorriso

lunedì 21 febbraio 2011

Verona half marathon 2011: pioggia dribblata festa ritrovata!….come back again!

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Mi ritrovo qui in questo angolo di web dopo un certo periodo di doveroso black-out perchè ormai quell’ultimo post ormai mi stava proprio sugli zebedei Sorriso.

Dopo essermi leccato le ferite In lacrime dalla tremenda trasferta fiorentina per diverse settimane con un mix di relax (prima) e una sequenza finalmente buona di allenamenti (dopo) ecco che finalmente domenica ho assaporato l’adrenalina da “gara” nella magnifica città di Verona dove ho partecipato alla 21k con l’obiettivo di avere conferma dello stato di forma…che ultimamente sembrava essere salito…….

Nella trasferta vengo accompagnato da Siri, da Angelica e Fabio che ha l’obiettivo di correre a 4,25/km  costanti e che praticamente raggiungerà dando veramente tutto: grande Fabio!

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Dopo aver ritrovato e conosciuto qualche blogger e forumista sotto il palazzo della Guardia in piazza Brà e espletato un 10’ di riscaldamento mi posiziono vicino allo start line (ottima l’idea delle griglie anche per la mezza!!!!!! ) e attendo il via che avviene 2’ prima delle 10:15: si parte, finalmente una gara dopo tanto!!

Da subito cerco di non strafare e di non lasciarmi prendere dalla gente che ho attorno e dalla foga, cerco la naturalezza del movimento e la giusta respirazione….e ci riesco!

Esce anche un timido sole che per fortuna viene oscurato da una moltitudine di nubi: avevo già caldo!

Trovo un gruppetto che va costante sul piede dei 3,45-3,47/km…sembra sia un’andatura “possibile”….almeno ci provo! I km passano assai veloci e mi trovo a mio agio, lo sforzo e le sensazioni sembrano quelle giuste da mezza…; taglio i 10k in 37,40 e continuo a non avere sbavature! Il passo è costante e ho sempre il gruppetto attorno a me, siamo in 6 e ci alterniamo alla testa dello stesso…. I km passano e diventano un po’ più lunghi, ma le sensazioni sono ottime e forse potrei osare un po’ di più…ma va benissimo così!…B

evo un paio di sorsi di acqua a 2 ristori, in realtà tutto quello che serve in una 21k con temperatura intorno ai 10°circa, e mi accingo ad affrontare gli ultimi km di questa bella mezza che sono quelli più spettacolari (per l’ingresso nel centro storico e per la forte presenza di pubblico! ) ma anche quelli più insidiosi ( per i continui zig-zag, per 2-3 rampe e per il fondo sconnesso) . Nessuno del gruppetto lascia la presa….passa il 17°-18°e a metà 19° rompo gli indugi e apro il gas del tutto….scopro di averne….nessuno mi segue e percorro gli ultimi 1500 metri sotto i 3’30/km.

 

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Stoppo il cronometro quando è trascorsa 1h19’36

La corsa si è voluta riappacificare con il sottoscritto Sorriso

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