lunedì 29 dicembre 2008

Maratonina della Città Murata : che botto...!!

Arrivo a Cittadella (PD) di buon mattino dopo un'oretta tranquilla e rilassante di guida  e la temperatura che attende noi runners impegnati nella 21km cittadina è veramente polare (-2°): l'abbigliamento pesante di conseguenza è imposto!! Non so ancora come interpretare la corsa...due cmq. sono le opzioni preventivate:

- 10 km di CL + 11km di RM (intorno ai 4'15''/km);

- 3km di CL + 18km a RM (4'15''/km);

voglio in ogni caso un po' di qualità dato che la gara infrasettimanale di 10km ("La Corrida di Santo Stefano" a Giavera del Montello (TV) ) era stata saggiamente annullata dall'organizzazione per la presenza di strade ghiacciate. Proprio la possibile presenza del ghiaccio mi spingeva verso le due opzioni "tranquille"...e quindi calzo un paio di A3 che ho da poco svezzato.

Mezz'ora circa prima della partenza nella zona di consegna pettorali e chip di cronometraggio (molto comoda la cavigliera) riesco ad incontrare un po' di amici "virtuali" di R.Forum che finalmente assumono sembianze umane :-) ....siamo tutti un po' infreddoliti e presi dai preparativi pre-gara,  ma riusciamo cmq. a scambiarci qualche battuta e soprattutto a scattare qualche foto (mi raccomando la pubblicazione Grid) ...è stato un vero piacere incontrarvi (sia nel pre che nel post gara...) Grid, Ingpeo e Armando e da subito vi faccio i complimenti per i Vs personali... grandi!!!  :-)

Poco dopo riesco a beccare anche Fabio ( compagno di squadra) che è diventato matto per parcheggiare la macchina e anche con lui alla fine della corsa foto di rito.....

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Fabio appena ricevuto il pettorale mi fa: "il tuo numero (156) che è divisibile per ..ecc. (?!?) ti porterà fortuna.." ...io al momento non ci faccio caso ... a posteriori ho qualcuno da ringraziare... :-)

Il tempo passa veloce e dopo 5' minuti di riscaldamento parte il countdown....si parte.. dopo pochi secondi tutti i miei propositi vanno a farsi benedire...cosa mi scatta in testa?...semplice, voglio vedere la testa della classifica, perchè non l'ho mai vista da vicino (e neanche da lontano) ! Così da subito, all'opposto delle precedenti mezze, accelero e piano piano rimonto posizione su posizione e verso il 4km solo due runners mi stanno davanti e non di molto, sono elettrizzato, "cosa faccio adesso?" e "quando mi ricapita?" penso tra di me....sentenza..."vado a prenderli e al limite faccio 10km belli tirati che è quello che mi manca del programma settimanale"..e così con un breve scatto al 5km siamo tutti e 3 in fila e dietro di noi il vuoto... :-o

Stiamo girando intorno ai 3'43''/km..in pratica mi sto andando a sfracellare :-) ...la gara comincia anche a farsi tattica, se così si può dire, nel senso che uno dei miei compagni di viaggio dopo aver fatto l'andatura  frena assai bruscamente e mi si mette alle mie spalle mentre il 2° fa un'improvvisa accelerazione che mi distanzia di un 15 metri...tutto questo sinceramente mi esalta; non rispondo all'attacco anche perchè sarebbe deleterio, ma mantengo il mio passo costante sui 3'45''/km (nonostante dall'asfalto si sia passati ad un terreno più sconnesso e con diversi tratti ghiacciati) e al 10km riesco a vedere il cronometro dell'organizzazione che mi segnala un 37'20''...personale sulla distanza, potrei anche fermarmi, ma  preferisco continuare :-)

Il compagno di viaggio alle mie spalle verso il 12km attua una decisa accelerazione e decido di seguirlo...in pochi secondi riprendiamo il primo che non oppone resistenza....si sta viaggiando a ritmi per me troppo veloci (3'35''/km) e sono costretto a lasciare andare la lepre...ma al 13km sono 2°assoluto, ora come ora sarei un pirla a non cercare di dare "tutto" e cosi' dò il benvenuto alla sofferenza che sta entrando dalla porta principale; guardo avanti il più possibile...il primo a piano a piano si allontana, ma è cmq. importantissimo averlo ancora nel campo visivo (almeno fino al 17°km) perchè ovviamente è uno stimolo a star concentrato e dare il massimo..in ogni caso sto viaggiando su ritmi che mi sorprendono in continuazione...3'46'-3'45''-347''/km e ormai siamo al 18km ....comincio a guardarmi indietro..ho un vantaggio di circa una 15'' sul 3°...e credetemi anche quello è uno stimolo a non mollare :-) ...sbaglio strada (da migliorare la segnaletica) perdendo dei secondi, nel tentativo di schivare delle podiste (della non competitiva) che ostruivano un passaggio particolarmente stretto prendo sul lato sinistro del corpo una siepe che mi stampa un bel tatuaggio, ma oramai  i giochi sono fatti ...dopo 2 km difficili sui 3'50''/km riesco a chiudere  ancora intorno ai 3'45''/km..sprint finale e alzo incontrollabilmente le braccia..... sento applausi e incitamenti sono 2°assoluto :-)  a 1'25'' circa dal vincitore...di una garetta si, ma essere premiato non capita tutti i giorni...come del resto migliorare il proprio PB sulla mezza che ora è di 1:19:01 e 195 millesimi :-)  ( da classifica ufficiale)...pura fantascienza fino a poche ore fa ...e allora godiamocela :-)

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P.S.: al prossimo post per altre considerazioni...

mercoledì 24 dicembre 2008

BUON NATALE!!!

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A TUTTI VOI UN AUGURIO DI UN NATALE SERENO!!!

ALBERTO

lunedì 22 dicembre 2008

Allenamenti settimana 15-21 dicembre 2008

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Cominciamo dall'ultimo allenamento settimanale, ovvero quello di ieri che ho svolto con altri 14 runners del mio gruppo sportivo presso il nuovissimo circuito del "SANTUARIO MADONNA DEL MONTE" ad Aviano (Pn) che è stato certificato anche dalla FIASP.  Diversi i percorsi rigorosamente Trail che si possono affrontare e tutti ben segnalati con indicazioni precise di vario genere! Il percorso da noi scelto è stato quello di 12km è si è rilevato sicuramente impegnativo (poche le parti pianeggianti) ma di una bellezza che non ti aspetti: un ottimo terreno di allenamento per chi ama la corsa in natura. Primi km assai duri per il sottoscritto, ma questo è quello che si paga per il passaggio dalla corsa piatta a quella in salita! In ogni caso andatura da CLRRR..!

Oltre ad aver inaugurato questo splendido Circuito, l'occasione è stata sfruttata anche per "sporcare" la nuova divisa ...che come si vede dalla foto è proprio bella :-) . Alla fine spumante, panettone e un incredibile tiramisù offerto dalla moglie di  Gianni... tanto per recuperare le calorie perse! Una gran bella giornata!!

Per il resto della settimana 2 sedute di CL di 1h circa e, da segnalare, un allenamento sulla velocità impostando un 15x400 corsi in 1'22'' circa di media con recupero di 1'15'' ad CLR...buone le sensazioni!

mercoledì 17 dicembre 2008

Roma 22-03-2009, Padova 26-04-2009: doppietta!!

Si, ho deciso finalmente quali saranno gli Appuntamenti con la "A" appunto maiuscola del primi mesi del 2009! Dopo un periodo un po' troppo rilassato, ci voleva una forte scossa....del tipo che se non ho obbiettivi importanti lo svacco comincia a bussare ripetutamente alla porta...e quindi per ovviare a ciò, a fine marzo insieme a diversi elementi della mia squadra  correrò in luoghi un pochetto più conosciuti delle mie stradine di campagna della Provincia Trevigiana, infatti  semplicemente sarò qui...per l'evento sportivo più partecipato d'Italia, insieme presumibilmente a 15000 altri runners da tutto il mondo (dati 2008 ).... ROMA  :-o

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L'occasione mi darà anche la possibilità di incontrare in carne e d'ossa  diverse persone conosciute solo "virtualmente"....: ci sarà infatti sicuramente un grande raduno dei blogtrotters , di forum vari,  qualcuno al debutto, qualcuno (giocando in casa....) ormai veterano, qualcuno la prima volta alla 42km romana (come me), qualcuno come accompagnatore...!

Lo so che il percorso è tutt'altro che facile, non è una maratona per fare il PB, ma al momento l' aspetto "crono" cede il passo a tutte le emozioni che mi saprà regalare questa nuova 42k...la prima fuori dal Veneto :-) . Saranno veramente spensierati !!.

Se poi "Qualcuno" oltre a spiegarmi  nel dettaglio i vari punti critici della 42km romana mi vorrà fare anche da pacer (perchè il solo Margantonio non mi basta :-) ) per i primi 25/30km (magari come propria preparazione per la 119^ Boston Marathon del mese successivo..) , magari potrò considerare anche di tentare "qualcosa" che fino a 2 mesi fa non mi faceva ne caldo ne freddo, ma che ora comincia a stuzzicarmi un pochetto :-) .....del resto quel "qualcuno"..qualcuno lo chiama da un po' Mister.... Ehi?? stò a scherzà....sarà un grandissimo piacere, in ogni caso  :-)

In ogni caso quel "qualcosa" sarà sicuramente tentato il mese successivo, in una 42km che, almeno da quanto mi è stato riferito, dovrebbe essere decisamente più scorrevole e che avrà come tratto finale un meraviglioso contesto.....

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Doppietta?? si è possibile..lo stesso Orlando nazionale in un suo articolo (con relatica tabella di 4-5 settimane, che userò per preparare PD) statuisce la possibilità di fare 2 maratone nell'arco di un mese, ovviamente tirandole al massimo entrambe....la recente esperienza del blogtrotter Micio ne è la prova lampante...quindi via alle danze...sono pronto ad un inizio di 2009 scoppiettante!

 

lunedì 15 dicembre 2008

Allenamenti settimana 8-14 dicembre 2008..

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...mamma mia che settimana di m.... ; un tempo veramente infame qui nel Trevigiano, come del resto in tutta la penisola... :-( ! Gli allenamenti si sono ridotti veramente all'osso con solo 3 uscite: degli sprint in salita (15x80m), una seduta di 1h di CL e la tapasciata domenicale di 12km (ovviamente bagnata e con vento) per la 21^Marcia di Santa Lucia  a Porcia (Pn) dove dopo i primi km ad andatura tranquilla ho percorso la seconda metà in maniera più intensa non solo per l'aumento della andatura (CV), ma anche per gli sforzi tesi ad evitare per quanto possibile il fango che copriva parti importanti delle stradine della campagna pordenonese. Alla fine gran scorpacciata di pane di zucca offerto dal panificio locale...fenomenale!

Tirando le somme c'è bisogno di una scossa, e per prima cosa avrei bisogno di un bel cappellino Impermeabile (!!!) con visiera dato che in caso di pioggia con il cappuccio del classico k-way non mi ci trovo proprio (ok oggi vado a prenderlo !!)  ...e per seconda di qualche obbiettivo a breve e medio termine... :-)  

P.S: : Juve-Milan 4:2.....bene così!

martedì 9 dicembre 2008

Settimana allenamenti 1-8 dicembre 2008...

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Dato un periodo assai impegnato ancora una settimana tranquilla caratterizzata da 1 uscita di 1h di CLR ad andatura appena sotto i 5'/km, una tosta seduta di 14x80m in salita con recupero 1'10'' al passo e un po' di sano stretching . Domenica invece tapasciata di 21097m corsa in mezzo ai campi della campagna trevigiana (Pianzano di Godega di San Urbano) in occasione del Raduno Podistico di San Nicolò..Cronometricamente parlando poco più di 1h e mezza. Gran divertimento come al solito e alla fine pan e muset :-) per i più temerari...io mi sono limitato alle mie amate crostate!

lunedì 1 dicembre 2008

Settimana allenamenti 24-30 novembre 2008...

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Settimana caratterizzata da un bel  12x80m in salita corsi all'incirca con recupero al passo di 1'15'' che mi hanno svegliato finalmente un po' le gambe dal letargo a cui un po' portano le sedute di corsa lenta di rigenerazione. Venerdì poi, per gabbare l'infame tempo  :-( un improvvisato Corto Veloce di 20' corso a 3'45''/km che mi ha dato buone indicazioni...

Ritornando alle CLR, domenica altra bella tapasciata di 19km sulla zona del Collalto, splendida zona collinare-boschiva del Comune di Susegana (TV) come da foto! Il percorso collinare  si è rilevato veramente suggestivo e il fatto che ci fosse un po' di pioggerellina, un po' di nebbia, fango e la compagnia giusta ha fatto si che 1h e 35' di corsa sono veramente volati! A fine corsa abbuffata di crostate varie.. :-) . Complimenti a tutti i runners (in particolare compagni di squadra e blogtrotters)  che ieri si sono cimentati nella splendida 42k di Firenze :-o

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