lunedì 22 dicembre 2008

Allenamenti settimana 15-21 dicembre 2008

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Cominciamo dall'ultimo allenamento settimanale, ovvero quello di ieri che ho svolto con altri 14 runners del mio gruppo sportivo presso il nuovissimo circuito del "SANTUARIO MADONNA DEL MONTE" ad Aviano (Pn) che è stato certificato anche dalla FIASP.  Diversi i percorsi rigorosamente Trail che si possono affrontare e tutti ben segnalati con indicazioni precise di vario genere! Il percorso da noi scelto è stato quello di 12km è si è rilevato sicuramente impegnativo (poche le parti pianeggianti) ma di una bellezza che non ti aspetti: un ottimo terreno di allenamento per chi ama la corsa in natura. Primi km assai duri per il sottoscritto, ma questo è quello che si paga per il passaggio dalla corsa piatta a quella in salita! In ogni caso andatura da CLRRR..!

Oltre ad aver inaugurato questo splendido Circuito, l'occasione è stata sfruttata anche per "sporcare" la nuova divisa ...che come si vede dalla foto è proprio bella :-) . Alla fine spumante, panettone e un incredibile tiramisù offerto dalla moglie di  Gianni... tanto per recuperare le calorie perse! Una gran bella giornata!!

Per il resto della settimana 2 sedute di CL di 1h circa e, da segnalare, un allenamento sulla velocità impostando un 15x400 corsi in 1'22'' circa di media con recupero di 1'15'' ad CLR...buone le sensazioni!

12 Comments:

Daniele Uboldi said...

Tutto bello e buono: la nuova divisa, il tempo, il percorso, la natura, l'allenamento, il panettone e il tiramisu, è proprio vero! Natale? quando arriva arriva!!!

albertozan said...

Dani: come dire...hai proprio ragione ..;-)

Fatdaddy said...

Gran bella divisa, complimenti, sarà che adoro l'arancione, ma è proprio bellabella!
Il tiramisù poi avrà fatto da incentivo alla prestazione...

Anonimo said...

bel 400! a quando il pb sui 10km? luciano er califfo.

GIAN CARLO said...

Mondo Orange...che si fa per accontentare il presidente

franchino said...

Quest'anno l'arancione va di moda... mi sono comprato anche io una maglia in drifit bella accesa!
Molto bene i 400 Alberto, bravo!

Alvin said...

Subito non ti ho rconosciuto in foto senza occhiali da sole...sei quello al centro in piedi col berretto alla Michele?

albertozan said...

Marcè: lo adoro anch'io, quindi meglio di così..;-)
Er Califfo: hai la vista lunga...magari a brevissimo..;-)
Mister: dai che è bella, la indosso molto volentieri..
FranK: è allora orange-power! Mi mancano solo le scarpe, ma le ho già individuate...
Alvin: yesss hai indovinato!

Furio said...

Ehi ma siete anche voi tutti arancioni?!

albertozan said...

Furio: yess, o meglio arancioneri..;-)

Furio said...

Alberto passo a farti un grosso augurio di buone feste, ciao!

albertozan said...

Furio: grazie ..passo di la..;-)

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