Allenamenti settimana 15-21 dicembre 2008

Cominciamo dall'ultimo allenamento settimanale, ovvero quello di ieri che ho svolto con altri 14 runners del mio gruppo sportivo presso il nuovissimo circuito del "SANTUARIO MADONNA DEL MONTE" ad Aviano (Pn) che è stato certificato anche dalla FIASP.  Diversi i percorsi rigorosamente Trail che si possono affrontare e tutti ben segnalati con indicazioni precise di vario genere! Il percorso da noi scelto è stato quello di 12km è si è rilevato sicuramente impegnativo (poche le parti pianeggianti) ma di una bellezza che non ti aspetti: un ottimo terreno di allenamento per chi ama la corsa in natura. Primi km assai duri per il sottoscritto, ma questo è quello che si paga per il passaggio dalla corsa piatta a quella in salita! In ogni caso andatura da CLRRR..!

Oltre ad aver inaugurato questo splendido Circuito, l'occasione è stata sfruttata anche per "sporcare" la nuova divisa ...che come si vede dalla foto è proprio bella :-) . Alla fine spumante, panettone e un incredibile tiramisù offerto dalla moglie di  Gianni... tanto per recuperare le calorie perse! Una gran bella giornata!!

Per il resto della settimana 2 sedute di CL di 1h circa e, da segnalare, un allenamento sulla velocità impostando un 15x400 corsi in 1'22'' circa di media con recupero di 1'15'' ad CLR...buone le sensazioni!