Ancora corse lente più o meno lunghe dirette alla "costruzione" di un buon impianto aerobico (capillarizzazione ecc.) hanno caratterizzato queste ultime 2 settimane di allenamenti. Per tenere in qualche modo sveglie le gambine :-) ho inserito almeno nella seconda settimana (dato che nella prima un principio di contrattura al polpaccio sx me l'ha sconsigliato...) un IT sui 200m che senza dubbio è risultato benefico da quel punto di vista. Nonostante la facilità delle sedute è chiaro che la carrozzeria-motore non è messa come dovrebbe essere dopo questo periodo di "ricarica"...probabilmente (anzi sicuramente... ) lo stress extrapodistico è una micidiale criptonite.....
Da questa settimana dovrei iniziare con un po' di potenziamento....speriamo bene!
Settimana 1^:
- CL 70' a 4'35''
- CL 65' a 4'36''
- LL 150' + 4'40'' su sterrato
Settimana 2^
- CL 65' 4'32'' + Allunghi
- CL 60' + 4'37'' Allunghi
- IT 18x200 in 37'' con recupero 1' a 4'33''
- LL 110' a 4'38'' su sterrato