lunedì 9 novembre 2009

Periodo 26 ottobre 8 novembre 2009....

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Ancora corse lente più o meno lunghe dirette alla "costruzione" di un buon impianto aerobico (capillarizzazione ecc.) hanno caratterizzato queste ultime 2 settimane di allenamenti. Per tenere in qualche modo sveglie le gambine :-) ho inserito almeno nella seconda settimana (dato che nella prima un principio di contrattura al polpaccio sx me l'ha sconsigliato...) un IT sui 200m che senza dubbio è risultato benefico da quel punto di vista. Nonostante la facilità delle sedute è chiaro che la carrozzeria-motore non è messa come dovrebbe essere dopo questo periodo di "ricarica"...probabilmente (anzi sicuramente... ) lo stress extrapodistico è una micidiale criptonite.....

Da questa settimana dovrei iniziare con un po' di potenziamento....speriamo bene!

Settimana 1^:

- CL 70' a 4'35'' 

- CL 65' a 4'36''

- LL 150' + 4'40'' su sterrato

Settimana 2^

- CL 65' 4'32'' + Allunghi

- CL 60' + 4'37'' Allunghi

- IT 18x200 in 37'' con recupero 1' a 4'33''

- LL 110' a 4'38'' su sterrato

 

12 Comments:

GIAN CARLO said...

Appena proverai a ripartire sul serio subito troverai le sensazioni piacevoli che ora ti mancano

albertozan said...

lo penso anch'io Mister e lo spero tanto...grazie :-)

the yogi said...

sconfiggerai anche la criptonite, stanne certo... ;)

Lucky73 said...

ti capisco sullo stress extrapodistico...per me è un novembre davvero nero e solo una gara alla morte riesce a togliermi lo stress :)

albertozan said...

Yogi: anche lei ha i suoi punti deboli..vedrò di attaccarla frontalmente ;-)

Lucky: che sia quella la soluzione?...potrebbe anche essere!;-)

insane said...

Non so che succede ma la ruota gira e andrà meglio,tornerà il sereno...
Comunque,x me,rimani sempre "troppo" in forma.. ;)

albertozan said...

Andrea: niente di che dai...è proprio la ruota che va messa a posto prima di girare :-)...ciao!

Fatdaddy said...
Questo commento è stato eliminato dall'autore.
Fatdaddy said...

Lo stress extralavorativo è pura criptonite...ma il fatto che tu abbia a che fare con essa è comunque consolante, perchè fa di te un supereroe!

Il problema è per noi comuni mortali, dove lo stress extra o intralavorativo, è solo "pura rottura di zebedei".
Dovrei provare con gli spinaci di Popeye...

Marco Bucci said...

E va bene, se il fine e' ricaricare la batteria...!!
L'extrapodistico... meglio non pensarci, senno' butto all'aria tutto il materiale a corredo podistico e mi do' ai piaceri della vita...!!!
L'unico rilievo che mi viene da farti e' che dopo quei lunghi, io farei qualche allungo in scioltezza...
Sono proprio curioso di vedere come evolvi da adesso in poi...

Diego said...

Criptonite ?...certo ormai sei a fine stagione....adesso bisogna mettere le gambe sotto il tavolo !

albertozan said...

Marcè: sarai pure un comune mortale, ma hai come brother un superhero :-) gli spinaci? beh anche braccio di ferro non scherza ;-)....domenica voglio il botto!!!!

Marco: e meglio che evolva si va là....e ti stupirò con effetti speciali 8-D...sempre se mi libero da quella sostanza malefica...!!!

Diego: gambe sotto il tavolo?...il problema è che non riescono a stare ferme quanto dovrebbero :-)

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