lunedì 1 dicembre 2008

Settimana allenamenti 24-30 novembre 2008...

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Settimana caratterizzata da un bel  12x80m in salita corsi all'incirca con recupero al passo di 1'15'' che mi hanno svegliato finalmente un po' le gambe dal letargo a cui un po' portano le sedute di corsa lenta di rigenerazione. Venerdì poi, per gabbare l'infame tempo  :-( un improvvisato Corto Veloce di 20' corso a 3'45''/km che mi ha dato buone indicazioni...

Ritornando alle CLR, domenica altra bella tapasciata di 19km sulla zona del Collalto, splendida zona collinare-boschiva del Comune di Susegana (TV) come da foto! Il percorso collinare  si è rilevato veramente suggestivo e il fatto che ci fosse un po' di pioggerellina, un po' di nebbia, fango e la compagnia giusta ha fatto si che 1h e 35' di corsa sono veramente volati! A fine corsa abbuffata di crostate varie.. :-) . Complimenti a tutti i runners (in particolare compagni di squadra e blogtrotters)  che ieri si sono cimentati nella splendida 42k di Firenze :-o

7 Comments:

Furio said...

Alby ormai ti stai "invernando" per bene ;-)

albertozan said...

Furio: mi sa anche a me, ancora per poco dai....;-)

franchino said...

Ma l'abbuffata di crostata rientra nella tabella d'allenamento...?! ;-)
Bella preparazione invernale Alberto, gli sprint in salita sono molto utili, bravo!

albertozan said...

grazie Frank...anche le crostate sono molto utili...;-)

Alvin said...

La prossima volta il muro delle 3 ore lo salti a pie' pari!!!

albertozan said...

Alvin: dici??vedremo cosa succederà nel 2009...intanto grazie per la fiducia ;-)

giampiero said...

ciao alby..sei già proiettato nel 2009, bravo, anche io nn vedo l'ora che sto 2008 scompaia dalla mia vista!!! a presto.

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