Cardio Progressivo 4-3-2-2.

Ancora una serata ideale per correre  :-) (11C°) infatti le sensazioni sono state veramente buone a dispetto di una giornata personale stressante :-( . La corsa in questo periodo mi salva un po'...Cmq. il mio programma d'allenamento prevedeva un 4x2000, ma per il periodo era mentalmente troppo pesante e già da ieri ragionavo per un allenamento meno impegnativo ma sempre qualitativo (almento in parte...): è così che ho optato per un bel Progressivo che si potrebbe denominare 4-3-3-2. Più che fare attenzione all'andatura in sè ho considerato i battiti cardiaci e ho attuato una progressione partendo dall'intensità cardiaca della corsa lenta (145-150bt) registrando questi 4 valori al km: 4'57-4'44''-4'42''-4'42''. Sono passato poi ad una intensità cardiaca di corsa media (160-162) dove per 3km ho registrato questi parziali: 4'16''-4'15''-4'20''. Ulteriore accelerazione di 3km verso un'intensità cardiaca del c.d. Corto Veloce (166-170) dove ho avuto un passo al km 4'11''-4'15''-4'12''. Per finire 2km alla velocità di soglia (173-175bt.) dove ho fatto registrare un 4'12'' (leggera salita) e un 4'00''netto. Per un totale di 12km a 4'24''/km. Che mi stia tornando quella forma persa 2 mesi fa?.....