Allenamenti del 25-31 agosto 2008...la "mazzata"

• Corsa lenta 12,5 km a 4'39''/km, bpm 152: corso sotto il sole cocente delle 16:30...e si ogni tanto qualche pirlata bisogna farla...;
• Rip.: 4x2000m rec. 3' : già descritte nel post precedente, cmq. totale 15km;
• Corsa lenta collinare 12 km a 5'13'': con una decina di elementi del mio gruppo bella seduta serale con diversa salita (era un po' che non ne facevo) e soliti stupendi panorami delle prealpi trevigiane. Durante la corsa molte chiacchere e decisioni per le px gare...Questa l'altimetria:

• Ritmo Maratona 15,60 km : dopo poche ore dalla seduta precedente  (10 ore, e quindi praticamente un bigiornaliero) e dopo aver recuperato un po' di carboidrati con la cena, mi cimento in questa seduta...risultato: un RM (4'25''/km) tenuto con estrema facilità tantè che i battiti cardiaci a fine seduta segneranno un 150 medio che corrisponde praticamente ad uno sforzo (per me) da corsa lenta. Totale con accessori 19,5 km e morale ovviamente a mille alla fine della seduta, non ero mai andato così :-) ....ma.....
• CL 16km a 4'39''/km:....ma dopo una tal prestazione, in modo inaspettato, nei giorni successivi ho avuto un crollo sia fisico ( con acciacchi ai tendini, ai glutei e soprattutto alla pianta di entrambi i piedi e precisamente nella zona dell'avampiede comprese le dita...) che mentale (poca o diciamo meglio nessuna voglia di correre): una "mazzata" :-( . Analizzando il fatto 3 possono essere le cause:

1. effetti dell'allenamento ravvicinato;
2. stanchezza generale dopo il "carico" delle  2 settimane precedenti;
3. precoce usura delle mie A3; 

Penso possa essere dipeso dalla somma del punto 2 e del punto 3...ma?!?...In ogni caso questa stanchezza psicofisica, nonostante 2 gg di assoluto riposo, mi ha "bloccato" e dei 30km in programma domenica per il mio lunghissimo ne ho fatti prudenzialmente solo 16. Già nei primi km del LL in programma avvertivo un senso di fatica fisico e ancor di più mentale: il rilievo cardiaco (battiti più alti del solito..) confermava ciò. Nonostante avessi potuto continuare ho deciso che (forse) ne avrei guadagnato di più interrompendo la sessione a metà, e a posteriori, sentendo qualche segnale di "risveglio" psicofisico, penso di aver fatto la scelta migliore! Di LL prima di Ve ce ne sono ancora diversi... Ecco i 16km che mi hanno permesso di ridurre il kmetraggio settimanale del 10-12% rispetto alle ultime 2 settimane. Questa settimana per evitare di arrivare cotto alla Mezza del Brenta ulteriore diminuzione: