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Seduta abbastanza qualitativa questa sera dopo il riposo di ieri e direi buone le sensazioni! Dopo un riscaldamento di 20' che mi ha portato nella mia Zona Industriale preferita :-) ho impostato un buon gioco di velocità con 2'30'' veloci a 3'38''/km circa e 2'30'' vicino all' RM..ecco in dettaglio:
9 Comments:
Albi, sai che ti leggo molto volentieri, però devi aumentare la frequenza...della risoluzione delle foto!!!
Sono riuscito a leggere, ma i miei occhi non ti ringraziano.
Comunque ottime variazioni ;-)
Se in formissima caro mio!
Hai ragione Furio, ma molte volte litigo con il Pc e questo mi fa inc....e! Provvedo a risolvere se ci riesco! grazie ;-)
Bello, un altro allenamento da copiare per il dopo LGM.
Adesso, scaricherai un minimo per domenica?
Si Alvin ....scaricando scaricando..;-)..poi vengo a farti visita..ho il pronostico pronto...!
Bello bello bello, dovrei prendere in considerazione anche io degli allenamenti di questo tipo. Purtroppo qui da mè trovare un pezzo di strada pianeggiante per cosi tanti km è un pò difficile e in un modo o nell'altro incozzerei sempre in qualche salitina che mi farebbe sballare la media. Ho dei seri problemi a fare le ripetute a 2000 perchè rischio sempre di sballarmi le medie con quelle salitine del cavolo. Preferisco allora programmarmi le 1000 cercando di arrivare alla fine della ripetuta ai piedi della salitina o alla fine delle discesa, cosi da compensare.
Io i numeri li leggo bene e senza occhiali, calcola che alla mia età da vicino è una tragedia.
O Furio è messo male o hai cambiato foto.
Frate_Tack: io faccio dei giri tipo criceto intorno ad un circuito in zona industriale di 1km circa...perfetto!!
La seconda che hai detto Mister ;-)
Io per le ripetute avevo trovato una pista comunale attorno su un campo da calcio, a calcio ci giocano mentre la pista è praticamente abbandonata. Quest'inverno era sempre aperto ma ora, gli amici del solo calcio, hanno deciso di chiudere il cancello. Sia mai che qualcuno pratichi qualche altro sport.
Allora faccio le ripetute sul parcheggio, stile criceto si, ma è comunque a dimensione pista e magari gli faccio anche un po' rabbia.
e con la rabbia il criceto fece "miracoli" ;-)...in bocca al lupo per LGM
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