venerdì 19 settembre 2008

Una bella ginnastica.....

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...cardiaca :-) . Oggi dopo 20' di riscaldamento (all'interno del quale mi sono finalmente deciso ad inserire un po' di corsa calciata e skip)allenamento insolito per me ovvero un fartlek 14 x (1'-1') per dar modo di stimolare un po' le fibre veloci, di gestire meglio la corsa in presenza acido lattico e di stimolare il "padrone di casa" . Direi che l'intento è riuscito e mi sono pure divertito: nonostante il basso chilometraggio totale (10km) penso che la seduta sia stata utile :-) , con una media sul 1'veloce di 3'25''/km e 4'33''su quello lento:

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8 Comments:

GIAN CARLO said...

Se l'obiettivo è stimolare il padrona di casa direi che va bene. Io se faccio 1*1 non scosto mai di un minuto tra le 2 velocità.
Di solito sto sui 30-35 secondi(3.45-4.15), ma è un mio vizio, i sacri testi consigliano tra i 40 e i 50

Gianluca Rigon said...

ah 'sti professionisti ! Allenamenti sempre più sofisticati.....
Bravo Al !

Lara said...

questo tipo di allenamento mi piace molto, anche la piramide a crescere o a decrescere è divertente: 30''+30'' 1'+1' 2'+2' 3'+3' o viceversa...

Drugo said...

Ah il Fartlek. Un giorno anch'io riuscirò a capire di che cavolo si tratta e, magari, ci farò pure un allenamento.

Alvin said...

3:25 il km veloce...c'è altro da aggiungere??? Na Jena!

Furio said...

Bravo, stai mettendo su una bella collezione di allenamenti ;-)

albertozan said...

Mister: si l'intento era quello, quelli che ho citato nel post e anche cercare un po' di migliorare la tecnica di corsa! Non ho invece cercato di allenare la resistenza..almeno per una volta..;)
Gian. invece è proprio semplicissimo...te lo consiglio..ci sono mille varianti..guarda Lara sotto
Lara: la piramide prima o poi è mia.;)
Drugo: lo capirai ragazzo e quel giorno ti divertirai ;-)...cmq. nick stupendo...
Alvin : -9gg qui non ce niente da aggiungere ;-)
Furio: thanks, mi piace collezionare...;)

uscuru said...

dovrebbe erssere vediamo ... 300 con re 100 in pista
poi sull'ondulato..diventa un po' diverso
nun se nventa gnente nessuno!!!
comunque .. bell'allenamento
stai andando molto bene
compliments!!!

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