mercoledì 27 agosto 2008

Ripetute 4x2000m recupero 3'

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Cominciano ad allungarsi le ripetute e allo stesso tempo si accorciano i tempi di recupero...il lavoro  comincia ad essere tosto, ma se tutto fila liscio....run is good :-) ....e ieri sera grazie ad una temperatura più umana e a qualche bella fagianella abbronzata di ...50-55kg :-o tutto è andato bene, dopo 20' di riscaldamento a 4'53/km....:

hhhh

10 Comments:

Ezio said...

Il segreto e' la Fagianella!

Alvin said...

Un gran bel lavoro, non c'è dubbio!

GIAN CARLO said...

Visto che oggi per fare 7.38 devo fermarmi a 1900 metri vogliamo parlare di queste fagianelle ?

albertozan said...

Grazie Alvin...:)
A Giancà...come diceva Ezio il segreto è tutto li'...penso che non manchino lì alla Villa...basta avere una buona mira.., e tutto viene naturale...;)

franchino said...

Ah ecco... vedo con piacere che le fagianelle sono numerose in un pò tutti i luoghi d'allenamento... peccato che con la brutta stagione la maggior parte scappa... ;-)

Gianluca Rigon said...

Caspita che allenamento di qualità....e che tempi.....io me li sogno ! Complimenti !

Fatdaddy said...

Decisamente sbaglio orario. Io le uniche fagianelle che vedo sono quelle della foto; e più spesso sono pure fagianelli... :(

albertozan said...

Frank...infatti tra un po' ci saranno solo dei fagiani...
Gian: thanks...;)
Fast: tra poco ci sarà tristezza per tutti ;)

Pimpe said...

... foto delle fagiane,please!! :-))

Furio said...

Inseguendo una fagianella nel prato, son caduto e mi son anche sbucciato..

Bravo Alby bel lavoro davvero!

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