Post
...recuperato in extremis vista la pioggia di ieri sera e l'imminente gara di sabato (-3gg..). Nonostante delle sensazioni non troppo positive (poca voglia di accelerare, gambe un po' imballate ecc...) , dopo 21' di riscaldamento per circa 3,7km ho completato la serie 5x1000m con recupero 3' che dovevano essere corse circa a 3'50''/km:
- 1000m in 3'40'', recupero a 4'33''7km;
- 1000m in 3'46'', recupero a 4'49''/km;
- 1000m in 3'44'', recupero a 4'36'/km';
- 1000m in 3'48'', recupero a 4'52'/km';
- 1000m in 3'37'', recupero a 4'45''/km;
...quindi solo sensazioni anche perchè ho corso non con il massimo impegno, ma cercando la fluidità nella corsa! Il rilevamento cardiaco riportato nel grafico mi conferma ciò:
5 Comments:
Con questi tempi sui 1000 azzardo una previsione di 1:24:59 ... in bocca al lupo!
a Micio????...non esageriamo!!...sul corto mi difendo ma sul lungo cedo.....cmq. crepiiiiii!!
1h 26,22
Passaggio ai 10km non + veloce di 40.55
In bocca al lupo per Jesolo !
E soprattutto buona corsa !
cercherò di seguire il consiglio Gian...crepi il lupo GianLuca ;)
Post a Comment