mercoledì 4 giugno 2008

5x1000, ultimo qualitativo prima di Jesolo...

...recuperato in extremis vista la pioggia di ieri sera e l'imminente gara di sabato (-3gg..). Nonostante delle sensazioni non troppo positive (poca voglia di accelerare, gambe un po' imballate ecc...) , dopo 21' di riscaldamento per circa 3,7km ho completato la serie 5x1000m con recupero 3' che dovevano essere corse circa a 3'50''/km:

  1. 1000m in 3'40'', recupero a 4'33''7km;
  2. 1000m in 3'46'', recupero a 4'49''/km;
  3. 1000m in 3'44'', recupero a 4'36'/km';
  4. 1000m in 3'48'', recupero a 4'52'/km';
  5. 1000m in 3'37'', recupero a 4'45''/km;

...quindi solo sensazioni anche perchè ho corso non con il massimo impegno, ma cercando la fluidità nella corsa! Il rilevamento cardiaco riportato nel grafico mi conferma ciò:

5x1000 rec. 3' 04-06-2008, Frequenza Cardiaca - Distanza

 

 

5 Comments:

Micio1970 said...

Con questi tempi sui 1000 azzardo una previsione di 1:24:59 ... in bocca al lupo!

albertozan said...

a Micio????...non esageriamo!!...sul corto mi difendo ma sul lungo cedo.....cmq. crepiiiiii!!

GIAN CARLO said...

1h 26,22
Passaggio ai 10km non + veloce di 40.55

Gianluca Rigon said...

In bocca al lupo per Jesolo !
E soprattutto buona corsa !

albertozan said...

cercherò di seguire il consiglio Gian...crepi il lupo GianLuca ;)

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