Riepilogo veloce...e abbreviazioni

Tra 7 giorni la mia 2°maratona...l'adrenalina è già alta....!
Per presentarmi allo start line nella migliore delle condizioni ho scelto un programma di preparazione di 18 settimane del maestro Orlando Pizzolato che ho trovato su correre di Settembre '07 e devo dire che mi sono trovato abbastanza bene. 5 i giorni di allenamento previsti a settimana! Per qualcuna (anzi più di qualche...) sono diventati solo 4: in tali casi ho saltato le sedute di CLR o di CL (vedi legenda sotto).....ovvero le sedute meno qualificanti. Da segnalare due settimane di stop consecutivo per sospetta peritendinite achillea (il mio primo infortunio...) e per influenza che mi hanno assai debilitato. Solo dopo un mese duri allenamenti o ripreso la forma e i tempi ai quali ero abituato: per 14 gg di stop 30gg di allenamenti!!! Dopo 3 mesi di preparazione mi manca un solo allenamento di CLS e poi l'importante settimana di riposo-scarico prima dell'evento clou di questo primo semestre....

Abbreviazioni:
ALL= Allunghi
CLR= Corsa lenta di rigenerazione (Ritmo gara 10k +1')
CL= Corsa lenta (Ritmo gara 10k + 45"/50'')
CLS=Corsa lunga svelta (Ritmo gara +25 /35)
CM= Corsa media (Ritmo gara 10k + 15"/25"")
CV= Corsa veloce (Ritmo gara 10k + 8"/12")
LL= Lunghissimo(Ritmo gara 10k + 50"/1'00")
RB= Ripetute brevi(Ritmo gara 10k - 15"/-20")
RM= Ripetute med(Ritmo gara 10k -7"/-5")
RL= Ripetute lunghe(Ritmo gara 10k)