Transcivetta eccomi!

Completati gli ultimi allenamenti prima della gara di domenica:

1. CL piano-collinare-piano di 12,5km +6 All. a 4'36''/km, 147 bmp;
2. Fartlek 10 x (1'-1') :media frazione veloce 3'37''/km, media frazione lenta 4'34''/km, totale con risc. e defa. 12,5 km a 4'28''/km, 149 bpm;
3. CL piano-collinare-piano di 12,5km + 4 All. a 4'34''/km, 148 bpm;

Eccomi allora pronto per domenica......per la :

gara non competitiva di alta montagna a coppie (che dovranno passare ai vari cancelli di chiusura e controllo con un distacco tra gli stessi componenti della coppia non superiore ai 30''..) di 23,5km con un dislivello positivo di 1950m....speren ben....!