lunedì 28 settembre 2009

Maratonina di Udine 2009, si riparte da qui....!

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Finalmente ho rimesso il pettorale!!! Dopo i bagordi vacanzieri,   i diversi mesi "trail" e un solo mese di allenamenti su strada,  questo era l'obiettivo principale della giornata.  Pensando poi di essere 10-15''/km più lento circa della scorsa primavera il 2°obiettivo udinese era quello di tagliare il traguardo in un tempo simile a quello dell'edizione scorsa, ovvero 1.23.06 e di conseguenza decido di viaggiare a 3,55/km circa. La giornata è stupenda per fare grandi performance, c'è il sole ma c'è anche una splendida brezza...peccato non essere al top per sferrare l'attacco al personale!!

Alle 9.30 in punto ecco lo sparo, si parte ( siamo in 1400 circa!!! ) e il 1°km è il solito zig zag infernale, già al 2° cmq. la direzione è retta...! Il ritmo scelto è abbastanza impegnativo, ma gestibile tant'è che passati alcuni km al passo costante preventivato mi  trovo in un gruppetto di 8 unità e mi lascio trasportare nei km 8-9-10 a 3,46/km e cosi chiudo i primi 10km a 38:51 (3,53/km).

Il gruppetto si assottiglia a 6 unità, poi a 4...io sono l'ultimo e cerco di stare a ruota, dal 10° al 16° si viaggia intorno ai 3,50/km e ogni km la fatica giustamente si sente sempre più....i 3 piano piano si allontanano...io sono contento di quello che sto facendo, meglio del preventivato, aggiungiamoci poi che solo il possibile PB può dare quelle motivazioni che ti fanno dare quel qualcosa in più e comincio a tirare un attimo i remi in barca : 17-18-19°km viaggio a 3,52/km. Ad un certo momento, però,  sul finire del 19°km vengo superato da un podista....e la scatta la molla: lo inseguo per l'intero 20°km che segnerà un 3,43/km!

Grazie al cambio di ritmo ho incredibilmente riavvicinato i 3 di prima....sono solo a 20m e automaticamente mi butto ad un pazzo inseguimento.....21°km a 3,41/km: riesco finalmente beccarne 2 a 400m dall'arrivo...ma l'appetito vien mangiando, il 3° sembra irraggiungibile....sembra....ultimi 250m a 3,00/km ( con una fc Max di 196 bpm, quando pensavo il mio max fosse 190...che mi lascia di stucco!!...), e lo brucio: tempo finale di  1.21.17 (3,51/km di media totale con gli ultimi 11097m a 3,49/km).

 

Decisamente meglio del previsto dunque e con una progressione finale (e conseguente negative split ) che mi ha sorpreso : una buona base di partenza .... :-D

23 Comments:

Tosto said...

Invidia, Invidia tanta invidia ... sei troppo forte :)

Fatdaddy said...

Ammirazione, ammirazione, tanta ammirazione...sei troppo forte :)

the yogi said...

chissà come c'è rimasto male, quel tipo... :) vedi? a volte succede l'inaspettato, meglio essere sempre pronti....

albertozan said...

Tosto: te la consiglio come mezza...tu mi consigli i Cimbri?--:-D...grazie!

Marcè: è ora di fare qualche competitiva no?....è li che si migliora!!!

albertozan said...

Yogi: hai ragione...è stato veramente inaspettato....arrivati li è solo la mente che fa la differenza...

Ale_1957 said...

Eh ma quando ti metti il pettorale.... vedo i lampi a ciel sereno. Stra-to-sfe-ri-co!!!

Drugo said...

Grandissimo Alberto. Che esordio stagionale, non è che l'aria del Brasile ti ha fatto fare un ulteriore salto di qualità ?
O forse saranno stati i trail estivi...
Tra un po', quando la preparazione sarà più avanzata ne vedremo delle belle...

Furio said...

Sei già in buono stato di forma direi!!

Tosto said...

i cimbri per te è una passeggiata!

Alvin said...

er califfo t'ha dato qualche numero di telefono buono in brasile?

Sei la solita freccia!!!

Anna said...

macchè bravo bravo...la gara era più corta ghghgh:-)
annarella

franchino said...

Bravo come sempre Alberto. Come gara com'è? Mi piacerebbe correrla un giorno.

Lucky73 said...

Sei già in gran forma! Certo con tutti quei trail ormai sei inossidabile!

grandissimo!

albertozan said...

Ale: con il pettorale si spicca il volo, grazie ..:-D

Drugo: speriamo siano tutte belle...e tutte con un bel lato B...:-))))

Furio:...vedremo quanto ci metterò a portarlo ad Ottimo...grazie ;-)

albertozan said...

Tosto: sarà massacrante...ma la soddisfazione immensa...tu ne sai qualcosa ;-)

Alvin: non c'è nè stato bisogno...;-)...grazie uomo.. quando ci si becca sulle strade venete??

albertozan said...

Anna: che ogni tanto si fa viva anche qui...ma qui non posso abbracciarti..;-)

FranK: lo so che la vuoi fare, me lo dicesti anche l'anno scorso....guarda è giusta per te...e il prox anno se vieni fai anche il personale..:-)...a parte gli scherzi è veramente ottima sotto ogni punto di vista!! grazie!

Lucky: grande forma no...inossidabile?..neppure...però mi son divertito lo stesso :-)..grazie!!

franchino said...

Il problema che ce n'è sempre troppe mezze... Io la distanza l'adoro, ne farei una a settimana se poi non mi si svitassero le anche...

Marco Bucci said...

Eh eh che cosa puo' la motivazione della competitivita'....!!
Complimenti veramente; per aver rimesso le spillette e per la grinta finale....

insane said...

Certo che i bagordi vacanzieri si notano tutti vista la tua lentezza..
Mamma via!!! come viaggi.......
Complimenti!

albertozan said...

Marco: eh si! ...quella lì è una motivazione che non verrà mai meno..come potrebbe??..tu mi capisci...;-).....grazie!

Andrea: grazie ragazzo...! :-D

Diego said...

.....Azzo bravissimo !!!
Metti in cantiere il nuovo PB !

albertozan said...

Diego: ok...ma sarà una lunga costruzione...;-)....grazie!

Gianluca Rigon said...

Monstre !

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