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(...sempre a Maceiò, ma cosa stavo facendo...? :-D )
Settimana positiva quella appena trascorsa con un ulteriore, anche se assai piccolo, passo verso il recupero della forma . In particolare sono riuscito a perdere 1kg e ad abbassare un po' i bpm a parità di passo. Cmq ecco gli allenamenti:
- CL 12km a 4,40/km piatti piatti...;
- 5x1000+1000 a 3'30'' con recupero a 4,34'' + 4x400 a 1'20'' con recupero 1'15''a 4'35'': deciso miglioramento rispetto alle ripetute della settimana scorsa e cmq. buone sensazioni in generale! ;
- CLR 11,5km a 4,45/km con il mio gruppo: calorie bruciate 750, calorie acquisite 2000 grazie ai 2 compleanni di Adelchi e Marco (i quali parteciperanno all'Ecomaratona dei Cimbri..forza ragazzi!) ;
- LL 29km a 4'38''/km: percorsi in occasione della Maratonina della Speranza di San Fior (TV) che quest'anno in occasione del 25°della società organizzatrice proponeva un percorso di 25km. Tantissima gente presente e il mio gruppo quasi al gran completo ( un piccola parte era presente alla Skyrace del Monte Cavallo) a questa bella manifestazione, son tornati proprio tutti dalle vacanze e tutti pronti a macinare km :-). Tra le tante persone ho avuto finalmente il piacere di incontrare Drugo ( un gran bel personaggio...) e dopo tante chiacchere on-line abbiamo chiaccherato on-the road nel vero senso della parola in quanto insieme anche a Gianni del mio gruppo (che vedo in grande grande forma...) abbiamo praticamente fatto tutta la marcia spalla a spalla, e dato che i discorsi non erano terminati abbiamo allungato il percorso di altri 4km :-) . E' stato un vero piacere ragazzo e come d'accordo senz'altro ci ribeccheremo!
15 Comments:
Corri 25(+4)Km a 4.40 e chiacchieri pure.... e i battiti diminuiscono.
Io ti farei un antidoping... oppure un monumento!
Ciao campione ;)
pardon...ho scritto 4'40" invece che 4'38" !!!
...mi fate morire, non vi sono bastati 25Km per smaltire le chiacchere? 'mmazza che due betoneghe!!!
E che campioni! ;)
@ Fatdaddy: e stai tranquillo che abbiamo parlato pure di te : P
vedo con piacere che la corsa "ciacola" non passa mai di moda :)
un rientro di tutto rispetto, da par tuo... ;)
ah, curiosissima sta foto! :D
Beati voi che ciacolate a 4'38"... se lo facessi io ci vorrebbe un defibrillatore......
Bene Alberto!
Hai inventato una nuovo metodo di allenamento, il LLC ovvero il lunghissimo chiacchierato!
Bravo sei un piacere da leggere; la calma è la virtù dei forti!
PS secondo me eri ubriaco..
Ale: mi piace la precisazione ;-D cmq. preferisco il monumento :-DDDDD;
Marcè: fratello con te mi servirebbe un Ultra di 90k per smaltire le chiacchiere...a quando??
Drugo: non svelare certe cose..;-)
Tosto: guarda di non ciacolare troppo domenica..soprattutto prima di arrivare al Pizzoc...:-D
Yogi: bella è..il primo che l'ha notata!!..grazie;
Monica: :-DD ...ciao!!;
Frank: in effetti in certi momenti di discussione mi sembrava di aver inserito delle variazioni di ritmo niente male....da affinare il tutto e poi lo brevetto, con la tua supervisione s'intende...
Furio: in effetti mi ci vuole tanta calma in questo periodo di ritrovo della forma...cmq. risposta sbagliata ;-)
Quoto l'antidoping visti anche i trascorsi poco puliti dei bianconeri e... ti confermo... che ho serie difficoltà a lasciare commenti ai tuoi post... usando alcuni server(tipo quello dell'ufficio), ma anche altri, si blocca il tuo Blog(solo il tuo)
Mister: ho visto una gran partita ieri sera con una grande squadra...quella nerazzurra?...mah direi proprio di no..! Paurosi
imparato molto
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