Settimana allenamenti 7-13 settembre 2009 e la Maratonina della Speranza....

 

(...sempre a Maceiò, ma cosa stavo facendo...? :-D )

 

Settimana positiva quella appena trascorsa con un ulteriore, anche se assai piccolo, passo verso il recupero della forma . In particolare sono riuscito a perdere 1kg e ad abbassare un po' i bpm a parità di passo. Cmq ecco gli allenamenti:

- CL 12km a 4,40/km piatti piatti...;

- 5x1000+1000 a 3'30'' con recupero a 4,34'' + 4x400 a 1'20'' con recupero 1'15''a 4'35'': deciso miglioramento rispetto alle ripetute della settimana scorsa e cmq. buone sensazioni in generale! ;

- CLR 11,5km a 4,45/km con il mio gruppo: calorie bruciate 750, calorie acquisite 2000 grazie ai 2 compleanni di Adelchi e Marco (i quali parteciperanno all'Ecomaratona dei Cimbri..forza ragazzi!) ;

- LL 29km a 4'38''/km: percorsi in occasione della Maratonina della Speranza di San Fior (TV) che quest'anno in occasione del 25°della società organizzatrice proponeva un percorso di 25km. Tantissima gente presente e il mio gruppo quasi al gran completo ( un piccola parte era presente alla Skyrace del Monte Cavallo)  a questa bella manifestazione, son tornati proprio tutti dalle vacanze e tutti pronti a macinare km :-).  Tra le tante persone ho avuto finalmente il piacere di incontrare Drugo ( un gran bel personaggio...) e dopo tante chiacchere on-line abbiamo chiaccherato on-the road nel vero senso della parola in quanto insieme anche a Gianni del mio gruppo  (che vedo in grande grande forma...) abbiamo praticamente fatto tutta la marcia spalla a spalla, e dato che i discorsi non erano terminati abbiamo allungato il percorso di altri 4km :-) . E' stato un vero piacere ragazzo e come d'accordo senz'altro ci ribeccheremo!