lunedì 16 marzo 2009

Settimana allenamenti 9-15 marzo 2009: sulla retta via...

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..sembra essere indirizzato l'amico fedele: il mio tendine d'achille sx! Questo sembrerebbe essere il respondo di oggi, dopo la maratonina di Brugnera (PN), corsa su percorso piatto e assai scorrevole che ben si presta a risultati cronometrici interessanti (tanto più che dati Garmin alla mano lo stesso risulta più corto di 250m circa...)..infatti peccato averla avuto così vicina a Roma ! Dopo un'altra settimana podistica assai scarna con solo due uscite di CL di 1h, oggi dopo i primi 3 km utilizzati per riscaldare l'amico, ho corso i 18km restanti ad andatura da CLS e a parte un leggero indurimento dei quadricipiti devo dire che tutto è filato liscio :-) : intermedi buoni e bpm nella norma. Una bella mattinata con una temperatura che grazie alla presenza di nuvole si è mantenuta assai gradevole. Tempo 1.25.54.

Cl 1h: corsa facile a 4,25/km sotto il chiaro di luna...non l'avete mai fatto?...non sapete cosa vi siete persi...andate fratelli andate..:-)

CL 1h: corsa facile a 4,26/km esatta replica della precedente....e ancora goduria..capito fratelli?

CLR 3km + CLS 18km : Maratonina di Brugnera (Pn)!

 

Ora vediamo come sarà il post-21km, ma le sensazioni non sembrano male...staremo a vedere!

12 Comments:

Fatdaddy said...

..sulle corse illuminate solo dalla luna, fratello, sfondi una porta girevole! Sono qualcosa difficile da spiegare, bisogna solo provarle, almeno una volta nella vita.
E non ti voglio vedere "timoroso" sul forum per la mara di Roma: cazzuto alla meta!!!

GIAN CARLO said...

Ultima chiamata per la cena.... se vuoi a fianco di noi 50 di fermo un tavolo per te e la tua squadra.

Igor said...

Forse l'avevo già scritto ma io grazie allo stretching ho messo a posto "l'amico", perlomeno sembra quasi a posto se non per dei fastidi al tatto dopo sedute particolarmente dure... vai così che l'amico lo metti a posto

Ale_1957 said...

Vai Albe...pronto, prontissimo a "spaccare tutto" a Roma!!!!

Lucky73 said...

C'era la luna piena? Pericolo licantropi :-)

A qs punto ci vediamo a Roma!

albertozan said...

Marcè: come correre all'alba, e anche qui la porta penso sia scorrevole!!...;-) Ok lo sarò fratello...!
Mister: mi piacerebbe e lo sai..., vediamo il mio gruppo...
Igor: infatti è grazie allo stretcing che sembra essersi indirizzato bene.., speriamo...grazie campione!
Ale: vai che ti voglio vedere trionfante!!!
Lucky: :-D....sarà un piacere incontrarti!!

Alvin said...

Aspetto un sms da ubriaco fradicio Domenica...e il motivo lo si sa!

Lo aspetto!

albertozan said...

Alvin: arriverà...in ogni caso!! :-D

Diego said...

Ti vedo bene per Roma !!!

albertozan said...

Diego: speriamo dai...!!

Furio said...

Bene Alberto, ottime notizie, stai sereno che puoi solo far bene; occhio solo a non forzare troppo presto (durante la gara) se muscolarmente non sarai al 100%.
In bocca al lupo warrior!

albertozan said...

Furio: grazie, mi sa che la mia condotta di gara sarà proprio così...andrò molto cauto...dato il percorso!

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