giovedì 19 marzo 2009

Roma, pronto per la grande abbuffata ...

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.....si, di emozioni!! Un week-end che con tutto quello che succederà posso dire che senz'altro non dimenticherò. Lunga è stata la marcia di avvicinamento all'evento sportivo più partecipato d'italia  (quasi 15000 runners) e tanti i km percorsi! Ma oltre alla gara ci sarà molto di più...incontri..conoscenze...persone...amicizia....nomi e nickname che avranno un volto... :-) ....emozioni!!

Sotto l'aspetto strettamente podistico, questi gli ultimi allenamenti prima di Roma:

  • 3x2000m con recupero 3' : classico qualitativo ridotto...che mi ha dato un buon responso. Non forzando più di tanto ne è uscita una parte veloce a 3'34''/km e una parte lenta a 4'17''/km. Bpm bassi!
  • CL 13km a 4'20'' corso in scioltezza;
  • Cl  8 km a 4'18'' corsa facile;

E così i compiti sono stati svolti...non tutti ma un buon 90%! Che dite c'e la farà Alberto a raggiungere quell'obiettivo?...si !!proprio quello... :-)

Non vi sbilanciate?...bene allora Vi do appuntamento a Lunedì prossimo...Intanto però Vi dico che ho una gran fame :-O

Ciaooooo!!

19 Comments:

GIAN CARLO said...

Ce la farà senza difficoltà, il tempo sarà OK e la tua forma troppo buona per fallire un obiettivo.. si facile !
A sabato proX e in bocca al lupo.

Lucky73 said...

Ceeeeeeerto che ce la farà :-))

Io per ora mi concetro su altri obbiettivi che si chiamano Bucatini all'amatriciana, puntarelle, saltimbocca alla Romana, spaghetti alla carbonara ...

:-) ci si vede dom!

Gianluca Rigon said...

Cerrrrrtttttto che ce la farà !!!!!!
In bocca al lupo Al !

Anonimo said...

obiettivo già raggiunto! luciano er califfo.

Danirunner said...

Non mi deluderai Alby!!! abbuffata di km e di cibo!!! in bocca al lupo!!!

kaiale said...

bene..
manca poco...
scaricate e rilasssatevi..
mail.com

albertozan said...

Mister: e che sia così..! A prestissimo...e crepi!!
Lucky73: thanks...i bucatini all'amatriciana??..doppia razione sabato sera!!!!!!!
Gian: grazie e crepiiii!!
Luciano: sei troppo avanti :-)...grazie!
Dany: cercherò!! Crepiii!!
Alessio: rilassatezza.com...;-)

Furio said...

Alberto UN GROSSISSIMO IN BOCCA AL LUPO!!

Puoi essere sereno e soddisfatto hai fatto benissimo ed i risultati arriveranno, ciao!!!

Igor said...

In bocca al lupo, relax e scarico mentale...

Ezio said...

Alberto buon viaggio...a domani!

albertozan said...

Furio: crepi!!! speriamo dai...:-)
Igor: crepi, e grazie.... !!!
Ezio: grazie a domani Mitico...;-)

insane said...

Goditi questo weekend,il raggiungimento del tuo obbiettivo non è nemmeno quotato,ci arrivi tranquillo..
In bocca al lupo!

Fatdaddy said...

Un enorme inboccallupo, prof!!

Micio1970 said...

Non è l'obiettivo che è in discussione ma di quanto lo raggiungerai ...

franchino said...

Ciao Alberto, ti auguro una giornata ricca di emozioni sportive e umane!

In bocca al lupo!

Furio said...

MA GRANDE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Alvin said...

Visto adesso, altro che 2:59...adesso è ufficiale, sei un grande... BIG BIG BIG... Negative split da paura, a Padova, vogliamo il bis!

franchino said...

TDS è inchiodato... Dai commenti di Alvin e Furio però mi pare di capire che hai dato la zampata... Aspetto con ansia maggiori informazioni!

Anonimo said...

Dai tempi dei miei compagni di squadra mi sembra che sia stata una maratona dura, il finale poi....
Perciò ti faccio i complimenti, abbattere il muro oggi è un grande risultato.
Argorunner

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