Settimana allenamenti 6-12 aprile...

Questo lo splendido paesaggio che mi ha accompagnato in questa settimana di corse, 7gg che hanno confermato un buon recupero dalla mezza di domenica scorsa. Questo il menu di 4 "portate" :-) :

• CLR collinare 1h a 4,50/km: poco da dire, corsa rilassata e facile, partito con il chiaro e arrivato con la frontale...qualcosa mi dice che a metà luglio mi capiterà una cosa del genere........aspettare per credere :-P
• CLR collinare 1h a 4,40/km: sempre corsa facile e di recupero con un cielo stellato...che si vuole di più??
• IT 8x800 rec. 2': una seduta dedicata a stressare il VOmax con recupero attivo anche se lento. Buone le sensazioni durante e dopo la seduta con assoluta possibilità di fare altre 2 prove, ma l'autolimitazione a 8 ripetizioni è stata valutata più proficua :-) in ottica Padova. Tempi medi nella parte veloce di 2'42'' con recupero di 400m ad CLR.
• LL 28km: richiamo di resistenza pro Padova. L'idea iniziale era quella di cimentarsi in un lungo vecchio stampo e quindi molto lento, ma le gambe non erano assolutamente d'accordo e quindi ho lasciato a loro decidere l'andatura. La corsa è risultata veramente facile e le 2h sono volate con un senso di totale benessere. Media a 4,15/km con battiti da CL.

e ora si ricomincia a scaricare....Buone feste e buone corse ragassuoli :-D