lunedì 13 aprile 2009

Settimana allenamenti 6-12 aprile...

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Questo lo splendido paesaggio che mi ha accompagnato in questa settimana di corse, 7gg che hanno confermato un buon recupero dalla mezza di domenica scorsa. Questo il menu di 4 "portate" :-) :

  • CLR collinare 1h a 4,50/km: poco da dire, corsa rilassata e facile, partito con il chiaro e arrivato con la frontale...qualcosa mi dice che a metà luglio mi capiterà una cosa del genere........aspettare per credere :-P
  • CLR collinare 1h a 4,40/km: sempre corsa facile e di recupero con un cielo stellato...che si vuole di più??
  • IT 8x800 rec. 2': una seduta dedicata a stressare il VOmax con recupero attivo anche se lento. Buone le sensazioni durante e dopo la seduta con assoluta possibilità di fare altre 2 prove, ma l'autolimitazione a 8 ripetizioni è stata valutata più proficua :-) in ottica Padova. Tempi medi nella parte veloce di 2'42'' con recupero di 400m ad CLR.
  • LL 28km: richiamo di resistenza pro Padova. L'idea iniziale era quella di cimentarsi in un lungo vecchio stampo e quindi molto lento, ma le gambe non erano assolutamente d'accordo e quindi ho lasciato a loro decidere l'andatura. La corsa è risultata veramente facile e le 2h sono volate con un senso di totale benessere. Media a 4,15/km con battiti da CL.

e ora si ricomincia a scaricare....Buone feste e buone corse ragassuoli :-D

11 Comments:

Fatdaddy said...

E allora scarichiamo và! Ora mantenimento tranquillo di quello che è stato fatto e poi voliamo a Padova! :)

GIAN CARLO said...

Stavolta a Padova vedremo cio' che vali...attento che ci sarà anche il Blogpoint.

kaiale said...

domenica a Padova?
ma non ce ne lasci una!!!!!

Alvin said...

Allenamenti molto intelligenti in ottica Padova.... raccoglierai i tuoi frutti!

Danirunner said...

Ottimo Alberto!!! a Padova ci arrivi col passo giusto!

Lucky73 said...

Non è valido! Correre in quel paradiso son capaci tutti anche con i tuoi tempi :-))))))))

A Padova arrivi davvero carico altrochè!

albertozan said...

Marcè: proprio così...speriamo di non volar per terra ;-)

Mister: beh vedremo cosa ci riserverà quel gg...spero che il meteo sia umano...

Ale: yes...me le pappo tutte ;-)

Alvin: speriamo uomo...cmq. è finito il tempo di caricare, già da un pezzo..!

Dani: grazie...speriamo che il passo continui anche a PD ;-)

Lucky: hai ragione Luciano correre in certi posti ti fa volare ;-)..grazie ciao!!

Igor said...

Scarica e mantieni la forma, Padova è vicina e l'organismo deve recuperare...

Diego said...

Se le gambe vanno..lasciale andare......ciaooo !!!

albertozan said...

Igor: è quello che ho fatto in abbondanza la settimana appena passata...!!
Diego: speriamo di lasciarle andare quando serve...;-)

Micio1970 said...

certo CL 28km 4'15'' ... vuol dire che farai meno di 2h 53-54 ... secondo me di meno!

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