lunedì 1 febbraio 2010

Settimana 25-31 gennaio 2010...

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La settimana di allenamenti, la prima seria dopo il "grande buio", ha evidenziato come si poteva immaginare un peggioramento della forma però non pensavo fosse così marcata: l'immagine rappresenta bene la mia evoluzione.............. :-o

Bpm più alti di 10 unità in tutti gli allenamenti svolti, e 20''/km più lento: queste le impietose statistiche....Ma fa parte del gioco, lo so, come so che la forma perduta  può ritornare magari anche velocemente, o non tornare affatto...vedremo; nell'attesa corro :-D :

  • CL 65' a 4,50/km su percorso sterrato-piatto;
  • CM 60' a 4,20/km: grande sofferenza per questo medio soprattutto nella seconda parte dove infatti i bpm sono aumentati di diverse unità!
  • CL 70' a 4,48/km su percorso piattissimo;
  • LL progressivo: in occasione di una marcia locale (Cordenons PN, marcia dell'Anzul) , 24km ad intensità cardiaca crescente su un tracciato misto asfalto-campi-sterrato e con diversi tratti ghiacciati anche abbastanza pericolosi: primi km tranquilli, poi 10km ad impegno da maratona e gli ultimi 5km ad impegno da mezza maratona per una media finale di 4,25/km.

Run is good...e allora buone corse raga :-)

 

12 Comments:

Ale57 said...

Torna torna, la forma, tranquillo!
Hai dalla tua anche l'età.... son felice di vederti in ripresa, il peggio è passato (sarà così anche per la beneamata? mah...)

Fatdaddy said...

Apperò!
Io mi sento ancora allo stato di scimmiotto, il primo a sinistra... :D

Tosto said...

direi bene per aver appena ripreso. Tutti i tuoi dubbi sono per prendere in giro i comuni mortali?

the yogi said...

nella scala evolutiva io sto persino dietro al fat.... ;) son certo che saprai disciplinare la voglia di tornare al top, le premesse ci sono....

franchino said...

L'importante è che tu abbia risolto la causa dello stop, la forma tornerà rapidamente.
Buona ripresa!

albertozan said...

Ale: spero di avere più possibilità della beneamata...perchè lì la vedo molto molto dura :-( Grazie!!

Marcè: effettivamente ora che ci penso..:-P

Tosto: alla ripresa siamo tutti un po' così no?...umilmente perdono ;-)

Frank: grazie! Si la causa è stata scovata e capita...ora ci vuole costanza e pazienza...tanta!!

Yogi: manca la figura però..certo non dev'essere un bel vedere :-D ! Ecco disciplina e non strafare...e non è tanto semplice quando si vuole recuperare....

Alvin said...

pochi cazzi, non preoccupatevi, Alberto sta imparando ad andare più piano per far da lepre ad un suo amico vicentino a Treviso...poi il tempone lo fa a Padova!

Lucky73 said...

Purtroppo come si dice in qs casi a perdere la forma ci metti un attimo, a prenderla un'eternità...

L'importante è che sei tornato, tornerà anche la forma!!

albertozan said...

Alvin: quante ne sai uomo! :-D

Lucky: in poche righe tutta la verità della corsa...un caro saluto!

insane said...

Rimani comunque troppo svelto...'orca vacca... ;)

Alvin said...

Le ricordo, che l'obbiettivo cronometrico della tartaruga del suo amico è 3:14:59..... puoi sempre correrla in 2:50 e poi tornare al 35° a prendermi!!!!

albertozan said...

Alvin: in ogni caso sarò li a festeggiarti!!...cmq. non male come idea ;-)

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