Settimana 1-7 febbraio 2010.........

Sopra una foto del mio gruppo prima della marcia domenicale,  ma io ci sono?

Settimana positiva perchè allenamento dopo allenamento riesco a recuperare qualche ''/km perso nel "grande buio" di inizio anno anche se i dati parlano chiaro.....ma io corro e corro e poi si vedrà :-) . Questa la settimana podistica:

• CL 70' a 4,40/km su percorso piatto piatto, finale con allunghi facili;
• CL 65' a 4,43/km su percorso collinare, finale con allunghi;
• 6x1000 rec. 2'30'': allenamento che non facevo da un paio di mesi e che ho sofferto sia nella parte veloce ( 3,43/km) che ne recupero (4,40/km) ma che sono riuscito a portare a termine senza danni fisici e questo era quello che mi importava!!
• LL 35km: lunghissimo corso in occasione della splendida (organizzazione da 10 e lode ) non competitiva  Marcia di Vallenoncello (Pn) che in occasione del suo 35°anniversario  ha regalato a noi podisti oltre ai soliti kmtraggi anche il percorso di 35km con un finale a sorpresa ovvero con l'asfalto che negli ultimi 6-7km lascia spazio a campi dal  terrreno infido....un vero trail!! Quanto a me 22km di CL con battiti cmq. sempre sull'altino e ultimi 13km ad intensità da RM/CM....quanto al crono tutto si è relativizzato correndo l'ultima parte in mezzo ai prati e quindi non ho dati chiari in mano se si esclude la media finale di 4,30/km e 153bpm. Alla fine oltre alle frittelle e ai crostoli, pasta fagioli e trippe per tutti!!! :-o

quanto al quesito iniziale.....ci sono ci sono :-P ... eccomi dopo i 35k con il compagno di squadra Luis in un completo che non ammette repliche (speriamo :-D )