lunedì 8 febbraio 2010

Settimana 1-7 febbraio 2010.........

07022010(001)

Sopra una foto del mio gruppo prima della marcia domenicale,  ma io ci sono?

Settimana positiva perchè allenamento dopo allenamento riesco a recuperare qualche ''/km perso nel "grande buio" di inizio anno anche se i dati parlano chiaro.....ma io corro e corro e poi si vedrà :-) . Questa la settimana podistica:

  • CL 70' a 4,40/km su percorso piatto piatto, finale con allunghi facili;
  • CL 65' a 4,43/km su percorso collinare, finale con allunghi;
  • 6x1000 rec. 2'30'': allenamento che non facevo da un paio di mesi e che ho sofferto sia nella parte veloce ( 3,43/km) che ne recupero (4,40/km) ma che sono riuscito a portare a termine senza danni fisici e questo era quello che mi importava!!
  • LL 35km: lunghissimo corso in occasione della splendida (organizzazione da 10 e lode ) non competitiva  Marcia di Vallenoncello (Pn) che in occasione del suo 35°anniversario  ha regalato a noi podisti oltre ai soliti kmtraggi anche il percorso di 35km con un finale a sorpresa ovvero con l'asfalto che negli ultimi 6-7km lascia spazio a campi dal  terrreno infido....un vero trail!! Quanto a me 22km di CL con battiti cmq. sempre sull'altino e ultimi 13km ad intensità da RM/CM....quanto al crono tutto si è relativizzato correndo l'ultima parte in mezzo ai prati e quindi non ho dati chiari in mano se si esclude la media finale di 4,30/km e 153bpm. Alla fine oltre alle frittelle e ai crostoli, pasta fagioli e trippe per tutti!!! :-o

quanto al quesito iniziale.....ci sono ci sono :-P ... eccomi dopo i 35k con il compagno di squadra Luis in un completo che non ammette repliche (speriamo :-D )

07022010(004)

12 Comments:

uscuru said...

nonostante tutto ti mantieni sempre su ritmi alti!!
quando prevedi di limare il tuo PB in Mara?

the yogi said...

se non sei tu c'è un tale che ti assomiglia parecchio... :) ho sentito peste e corna di questa gara, almeno il ristoro ha soddisfatto tutti!

Lucky73 said...

sei il secondo in piedi da sinistra? Coperto dagli occhialoni? :-)

Fatdaddy said...

Noto con piacere che non sono l'unico ad azzardare abbinamenti cromatici di tendenza...anche Luis si batte bene! :)
Quanto a te (riconoscibilissimo nonostante il travestimento alla Stanislao Muniski...) che dire? Sei il solito che appena sente "odor di frittella" (ogni doppio senso è chiaramente voluto) non capisce più niente! :DDD

Alvin said...

Qualcuno mi ha detto che ti ha visto strano ultimamente, così ho pensato che fossi il terzo accucciato da destra.... hua hua hua...35km a 4:30...pff ti sarai pure annoiato a quell'anda....

albertozan said...

Orlà: ciao mitico!! limare il Pb?...sono lontano anni luce, per la primavera oramai gli obiettivi sono cambiati...speriamo in un under 180'

Yogi: :-D.......
Beh come ristori la marcia numero 1 della provincia di PN!!!!!

Lucky: ma quanto ci vedi bene ;-)

Alvin: beh un tempo ebbi i capelli uguali a quelli dell'Antonella...;-) Annoiato?...ci ho dato dentro uomo!

FAt: beh Luis ci sarà anche a VR..vedremo chi sarà il più tendenzioso ;-) Odor di frittella???..per me è carnevale tutto l'anno :-D

Alvin:

GIAN CARLO said...

Okkio, chi va con lo zoppo .... cmq bentornato !

Marco Bucci said...

Bel connubio di colori... vabbeh ke e' carnevale ma qui ci se ne approfitta....!!!
Ritmi sempre selezionanti comunque....!!

FABIO VPS said...

Figata questa gara!! al 2,5 km ero di nuovo rotto. Santa Pazienza.....

Alberto Bressan "Pasteo" said...

Credo che il peggio sia da considerarsi passato! Vedrai che il recupero sarà molto più veloce di quanto prevedi!
Ciao ZAN stame ben

albertozan said...

Gianc: attenzione massima allora ;-)...grazie!!

Marco: e si sono un selezionatore.... :-D ! ...cmq. dai a Carnevale ogni abbinamento di colori vale ;-)

Fabio: porca vacca non immaginavo, mi dispiace!!!...che caporetto questo inizio di stagione...Santa Calma!!....

Alberto: speriamo dai, certo che i malanni sono dietro l'angolo...!! Stame ben anca ti vecio ;-)

andrea said...

Ristori?? E del pane con cotechino te ne sei dimenticato? Credo che 9-10 fette me le sono pappate tutte!!! Non per niente ho optato per la 22km, cosi arrivavo prima di voi ed il ristoro era ancora ben fornito!!

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