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Da più di 2 anni non mi capitava: dopo il GRPTV, la settimana scorsa complice un'unghia nera che mi faceva un male cane ho totalizzato la bellezza di 0,00km :-O . Gli effetti collaterali della corsa in montagna possono esssere assai rognosi..., e devo capire come attenuarli un pochetto dato che altre gare arriveranno a breve..consigli ragazzi??
La settimana appena trascorsa invece, seppur con molta leggerezza e tranquillità, si è ripreso a correre:
- CL 12,5km: corsa lenta su percorso collinare con sensazioni ovviamente non positive dopo una settimana di stop totale..gambe legnosissime che solo dopo 10 ALL. di sono un po' sciolte;
- CL12,5km: come sopra con tanti ALL. per sciogliere le gambe;
- CL13km: corsa lenta un po' più brillante, con accelerazione nell'ultimo km;
- CL 18km D+ 900: clima primaverile dopo il mega temporale...ideale per correre...salita fatta a buona intensità (per quello che posso dare in questo periodo di scarico...)....l'unico problema è che mi sono fatto i 9km della discesa sotto una pioggia torrenziale...difficile vederci a più di 10m :-O ;
P.S.. perr diverse settimane resterò senza il Garmin 405 dato che dopo una caduta la ghiera non funziona più :-(
15 Comments:
Cos'hai ora nel tuo mirino? Qualche altro trail tosto?
Gare su pianura?
Solo allenamento?
Usa un po' la bici
Dopo quell'ultra,una settimana di riposo ci sta,unghia o non unghia..
Che dire. Si sa' almeno si legge che gli ultra trail richiedono mesi per recuperare completamente. Ma poi dipende da fisico a fisico. A parte questo se hai fatto quello che hai fatto sai anhe come gestire il recupero!
PS fai l'antico troi delli sciamani?
Beh dopo l'impresa staccare un po' mi è sembrata un'ottima idea....anche per rigenerti completamente....
Io quando voglio riposare vado in piscina e mi rigenero alla grande!
Sono d'accordo con Insane !
Goditi il riposo: stacccare una settimana non può che farti bene ... e intanto programmi il futuro!
Marcello: tra poco svelerò le carte...una in particolare....
Mister: ho usato la MTB 40km su terreno disastroso ..un massacro...meglio la corsa !!
Andrea. ok...ma una settimana senza muovere un arto che fosse uno...insomma..!!
Tosto: Sciamani?...il nome è bellissimo e la gara a coppie favolosa...è il periodo che non è il massimo per me...però il fatto che si corra la domenica e non il sabato un po' , dico la verità, mi stuzzica...vedremo!!...Tu che fai?
LuckY: piscina?...il topo del relax..hai proprio ragione!!
Micio. fino ad agosto tutto programmato..poi ritornerò con le mie amate tabelle..;-D
ci sto pensando
Tosto: fai così, ti iscrivi e poi hai tutto il tempo per pensarci :-)
infatti è quello che pensavo di fare.
A proposito ho visto che l'anno scorso hai fatto la Transcivetta.
Se la fai anche quest'anno ci vediamo.
Tosto: si sono iscritto...non so in che stato fisico l'affronterò..la settimana prima farò una gran bella passeggiata di salute....cmq. ci vedremo ;-)
Recupera, sia il fisico e la mente. Tanto stretching, ginnastica e potenziamento muscolare. Bici e nuoto. Ricomincia poi con calma e non introdurre qualità prima di tre / quattro settimane!
Igor: grazie dell'intervento....si, questo sarebbe l'iter ideale..., sarebbe se non...;-)
di palo in frasca: al mio 205 non funzionava più l'audio, ho speso meno a ricomprarlo.....
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