lunedì 4 maggio 2009

Settimana allenamenti 27/04- 03/05 2009....

Complice anche la situazione meteo, settimana di grande scarico (ma solo come numero di uscite.. :-) ) dopo la maratona  di Padova....Queste le 2 uniche sedute svolte:

  • CLR 2h 10' : svolta sul percorso quasi interamente trail della Marcia delle Rane di Montaner di Sarmede (TV) e con diversa salita piuttosto impengnativa! Totale 18km;
  • 35km con 1800 D+ : primo allenamento interamente trail di una lunga serie che dovranno portarmi ad avere una certa autonomia sulle lunghissime distanze e una certa confidenza con percorsi sconnessi, roccie, salite spezzagambe e discese mozzafiato. Lo scenario è stato quello delle Prealpi Trevigiane con panorami veramente stupendi! Tanta fatica per un impegno muscolare al quale non sono abituato, fatica mitigata dalla compagnia dei compagni di squadra Dario e Adelchi e appunto dai magnifici scenari!  Alla fine quadricipiti, come era ovvio, spappolati...e la consapevolezza di essere veramente scarso sia in salita che in discesa trail! Eccomi con Dario prima di affrontare un sentiero dal nome famigliare :-)

03052009

15 Comments:

the yogi said...

beh, complimenti! 2 trail sono già difficili senza una maratona alle spalle.....

GIAN CARLO said...

La prossima volta fai un'unica uscita da 53km... così risparmi sui lavaggi degli indumenti !

Francarun said...

menomale che era la settimana di scarico ! hai fatto un sacco di km.....

Fatdaddy said...

Scarico post maratona di 35 Km... dislivelli di 1800 m... mumble, mumble... qui in pentola bolle qualcosa di "grosso"... :)

Lucky73 said...

Sulle Trail devi avere una gran muscolatura ...a luglio comincio anche io perchè sono davvero scarsetto in salita ...

corsa in salita, allenamento in spiaggia ( poco purtroppo ) ed esercizi specifici per tricipite surale, quadricipiti, bicipite femorale ecc.

Si si settimana di grande scarico .... :-))

Alvin said...

35 km fuoristrada... liavessi fatti io, la mia famiglia, avrebbe donato gli organi... 1800m di dislivello...2anni e sei alla UTMB (ultra trail du Mont Blanc) 163km ditrali e 4100m di dislivellopositivo.)
Puòandare come progetto?

albertozan said...

Yogi: grazie, a livello muscolare infatti non si scherza ;-)

Mister: cavoli la saggezza non è ancora il mio forte ;-)))

Franca: si ma dai solo due uscite...e poi mi ha trascinato certa gentaglia..:-D

Fat: di grosso?...io direi di "ultra grosso"...:-DD

Luciano: hai ragione li la muscolatura fa proprio la differenza...! In particolare la forza specifica è quella che serve...scarico o non scarico :-) ma ci vuole tempo e la si perde subito...e si acquista peso....

Alvin: quello è proprio un bellissimo progetto a lunghissima scadenza. Intanto accontentiamoci di altre corsette un po' più tranquilli....che magari potrebbero avere una scadenza meno lunga...Cmq. l'UTMB di dislivello positivo ne ha più del doppio...e quindi sarebbe un progetto suicida ;-)

Sarah Burgarella said...

Che storia, ganzo!

Alvin said...

O santo cielo!

albertozan said...

Sarah: che ganza..;-)

Alvin:yessss!

Diego said...

Bel mondo anche il trail !!!

albertozan said...

Diego: si è proprio un bel mondo...pieno di belle sorprese...provalo non te ne pentirai..

Bellabigo said...

35km con 1800 mt di dislivello???? AIUTOOOOOOOOO

uscuru said...

katz.. potenziamento allo stato puro!!

albertozan said...

Bella: si salvi chi può :-))

Uscu: beh allora diventerò un culturista...;-))

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