Allenamenti settimana 4-10 maggio 2009 con una tranquilla domenica di paura...

 

Seconda settimana di corse facili dopo Padova....

• CL 75': corsa su percorso collinare a 4'.20'';
• Prog 40': corsa in progressione partendo dalla CLR e arrivando nell'ultimo km alla velocità della mezza, circa 3',45'',
• CL 57': ancora corsa collinare a 4,20'' circa.

.......almeno fino a domenica.... :-) dove è scattato un bel bigiornaliero......

1) Dopo 2 settimane senza un po' di qualità-velocità ho deciso all'ultimo momento di partecipare alla CorriTreviso di 10km, mia prima competitiva su questa distanza.  La mattinata a Treviso è caratterizzata da subito da un caldo e un'umidità  assai elevati, come in tutta la penisola del resto: in canotta stando fermo avevo già caldo...10' di riscaldamento prima della partenza e sono già completamente lavato e assetato :-o

 

 

Alle 10:00 lo start....parto a metà gruppo (siamo in 600 runners ), la strada è stretta e davanti a me ho tante persone che fanno tappo; cerco quindi di superane il più possibile, ma non è facile e più volte vado a scontrarmi con gente che cambia direzione all'ultimo momento, proprio per questo il 1km si rivelerà in pratica un slalom speciale molto faticoso e stressante! Già dal 2° cmq viaggio più tranquillo e faccio la mia gara, gara che ovviamente cerco di interpretare alla bene meglio non conoscendo bene l'intesità di sforzo a cui si va incontro in una grava di 10k. Difficile il percorso ( 5km da ripetere due volte), caratterizzato per una buona metà dal pavè tipico dei centri cittadini, ricco di cambi di direzione e con due-tre strappi che in una gara veloce si sentono eccome! Ho cercato di mantenere un andatura abbastanza regolare, ma vedendo i  10 intertempi non è che ci sia tanto riuscito...diciamo che in realtà sono andato un po' a strappi...con il più lento a 3,43'' al 8km e il più veloce l'ultimo a 3,23'' dove in progressione sono riuscito a prendere 5 leprotti in fuga :-) . Chiudo in 35'40'' la mia prima 10k, 32° assoluto e 6°di Categoria,...una gara che mi piace e che si potrebbe preparare per bene al posto della 42k autunnale (che slitterebbe nella primavera 2010) allo scopo di velocizzare....dopo le vacanze estive la dura scelta dovrà essere fatta...;

2) Tempo di cambiarsi, mangiare ( grazie Ilaria...insalata di riso strepitosa!!!!) e prendere la macchina per raggiungere la destinazione, alle 13:00 insieme a Luciano e Adelchi della mia squadra, sono pronto per un trail che tra percorso, ristori, imprecazioni e quant'altro, riusciremo a concludere dopo svariate ore.

Tanto per defaticare i 10k mattutiti sparati a tutta, una bella salita al 20% su sentiero sassoso..uno spasso...nei primi 40' ho visto tutti i santi del paradiso .... :-) . Arrivati in cresta però i panorami ripagavano con gli interessi la gran fatica !! La corsa  poi prosegue su prati erbosi e su un percorso che ci fa salire e scendere 4 colli che contribuiscono a stroncare le gambe...! Finiti quelli si ricominica a salire e a salire su strada sassosa che ci porterà in vetta al Monte Visentin (m 1765..).  Eccomi qui con Adelchi....c'era un po' di neve :-o

In pochi minuti dal sole si è passati ad un paesaggio assai surreale con neve e con una nebbia che consentiva una visibilità di pochi metri...tant'è che anche quest'uomo qui sotto, guida di turno, ad un certo punto ha perso completamente la bussola :-o .....meno male tutto si è risolto....grande President!!

Trovata la strada maestra è cominciata una picchiata di 1200 metri di dislivello che complice la difficoltà del terreno non finiva proprio più ....in un attimo si poteva finire con le p...e all'aria..  :-) i muscoli poi mi avranno mandato a f...... una decina di volte :-D .

Finita la discesa e dopo un breve tratto ancora in natura...ultimi 10k su asfalto...giusto per dare il colpo di grazie ai quadricipiti! In conclusione trail da 35km e 2000 D+ di fatica e devastazione muscolare :-D