tag:blogger.com,1999:blog-3012427573344956445.post3900801223025666242..comments2023-09-23T12:02:58.864+02:00Comments on Run is good...: Allenamenti settimana 29 dicembre - 04 gennaio e ancora su Cittadella..albertozanhttp://www.blogger.com/profile/07944958978785951514noreply@blogger.comBlogger13125tag:blogger.com,1999:blog-3012427573344956445.post-34408005327678812362009-01-10T14:50:00.000+01:002009-01-10T14:50:00.000+01:00hai proprio ragione Fabione.;-) a domani allora!!hai proprio ragione Fabione.;-) a domani allora!!albertozanhttps://www.blogger.com/profile/07944958978785951514noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3012427573344956445.post-54616310194969758102009-01-10T13:19:00.000+01:002009-01-10T13:19:00.000+01:00Per quanto riguarda il riscaldamento pre gara, vol...Per quanto riguarda il riscaldamento pre gara, volevo dirti che sei completamente in linea con la tua squadra! Ce ne fosse uno che si scalda....siamo un pò "cialtroni" in queste cose però è così che si è felici quando poi arrivano i risultati.<BR/>Ci vediamo a Vazzola!!<BR/>FabioG.S.Mercuryushttps://www.blogger.com/profile/02812864860718830122noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3012427573344956445.post-32654891613133243892009-01-08T20:46:00.000+01:002009-01-08T20:46:00.000+01:00sto però recuperando in negativo in questi gg Bell...sto però recuperando in negativo in questi gg Belllabigo :-(albertozanhttps://www.blogger.com/profile/07944958978785951514noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3012427573344956445.post-87743430336955145872009-01-08T08:27:00.000+01:002009-01-08T08:27:00.000+01:00direi che a km sei messo molto molto molto bene, c...direi che a km sei messo molto molto molto bene, con sti tempi poi...Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3012427573344956445.post-3434436221489402452009-01-07T08:33:00.000+01:002009-01-07T08:33:00.000+01:00Micio: non proprio freschissimo hai ragione..:-)Dr...Micio: non proprio freschissimo hai ragione..:-)<BR/>Drugo: la vedo anch'io così, l'ansia le na brutta bestia!!albertozanhttps://www.blogger.com/profile/07944958978785951514noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3012427573344956445.post-29870939306447808392009-01-06T14:21:00.000+01:002009-01-06T14:21:00.000+01:00Forse il fattore nervoso gioca con te una parte im...Forse il fattore nervoso gioca con te una parte importante.<BR/>Se non ricordo male anche a Udine avevi fatto una gran bella prestazione (al di sopra del preventivato), e in quell'occasione avevi scordato il cardiofrequenzimetro. Segno che, forse, quando senti un po' meno la gara riesci a rendere meglio.<BR/>Forse.Drugohttps://www.blogger.com/profile/01038045051954924997noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3012427573344956445.post-70936140357722280132009-01-05T23:56:00.000+01:002009-01-05T23:56:00.000+01:00Io ho corso entrambe le mezze del 2008 al 94% di m...Io ho corso entrambe le mezze del 2008 al 94% di media rispetto alla Fmax. Si può fare ... certo arrivi non fresco ...Micio1970https://www.blogger.com/profile/08994478967511085777noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3012427573344956445.post-89515531499252943782009-01-05T23:37:00.000+01:002009-01-05T23:37:00.000+01:00marcè: grazie questa volta me le prendo e me le go...marcè: grazie questa volta me le prendo e me le godo ;-)<BR/>Mister: ferma restando che la % anche per la deriva tende ad aumentare nella seconda parte..l'ideale sarebbe proprio finire in crescendo, non c'è di meglio che superare superare e superare nel finale di gara..;-) <BR/>Furio: forse potenzialmente si, ma in una 42k ci sono tante variabili che devono essere gestite...e ce ne una che mi preoccupa assai..e sono i crampi...!Li ho sempre incontrati nelle 3 42k che ho fatto e hanno deciso la mia prestazione (soprattutto l'ultima Ve). Ci sono varie teorie su questi bastardi, ma nessuna certezza purtroppo! Cercherò di ascoltare i più saggie magari abbondare con il cloruro e i sali m. in generale..! Si partirò proprio da quella velocità, poi vedremo nel corso della preparazione che riscontri avrò. Per quanto riguarda il cardio i numeri li ho saputi a posteriori...quindi non mi hanno influenzato ( in ogni caso non mi influenzavano..) : li trovo utili..!<BR/>Alvin: grazie ;-) il problema dell'alimentazione è riferito al fatto che gli zuccheri andrebbero ingeriti un pochetto prima di partire....diciamo almeno 3h e non 10'.. e vogliamo parlare dei liquidi?..e poi come fare a non citarti?? impossibile Uomo!!!<BR/>Pimpe: beh, si doveva smaltire tutti i panettoni , pandori, pranzi ecc.!...e adesso tocca alla pinza...albertozanhttps://www.blogger.com/profile/07944958978785951514noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3012427573344956445.post-41564313097133736132009-01-05T21:39:00.000+01:002009-01-05T21:39:00.000+01:00ciao albe, un sacco di km vedo.. complimenti!ciao albe, un sacco di km vedo.. complimenti!Pimpehttps://www.blogger.com/profile/07927048444020778524noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3012427573344956445.post-75615006798332641152009-01-05T19:16:00.000+01:002009-01-05T19:16:00.000+01:00Grazie per la citazione uomo...ti leggo sempre, e ...Grazie per la citazione uomo...ti leggo sempre, e provo ad imparare...sull'alimentazione in una mezza, io son del parere che hai fatto bene così...sei partito carico (energeticamente parlando)il giusto e hai concluso perfettamente...ma che te lo dico a fare...grande Alberto!Alvinhttps://www.blogger.com/profile/10778667411023866290noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3012427573344956445.post-74258238475948706822009-01-05T14:17:00.000+01:002009-01-05T14:17:00.000+01:00Albe hai fatto una prestazione maiuscola; ovviamen...Albe hai fatto una prestazione maiuscola; ovviamente durante la preparazione della maratona eri cresciuto molto, probabilmente eri anche in sovraccarico, perché nelle gambe a mio avviso valevi di star sotto le 3 ore.<BR/>Quel 1h19 mi pare la conferma, forse per la maratona dovrai ritoccare qualcosa nelle tue abitudini, lasciando stare un poco la benzina preferendola al gasolio..non so se mi spiego.<BR/>Il motore ora ce l'hai ed è bello forte, usa quello per ora ;-)<BR/>Di maratone ne hai già corse, potresti partire da subito per un 4'10"/km come ritmo di allenamento, ma puoi puntare a ben altro.. poi devi vedere tu.<BR/>Riguardo all'aspetto psicologico, io son sempre del mio parere, il cardio condiziona la prestazione.Furiohttps://www.blogger.com/profile/07145981425299340410noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3012427573344956445.post-81730635334065164552009-01-05T11:09:00.000+01:002009-01-05T11:09:00.000+01:00Sarà, io una volta ci riuscivo a correrla al 93% o...Sarà, io una volta ci riuscivo a correrla al 93% oggi non posso + soffrire così... poi prima l'ultimo 5000 era sempre il + lento...con sofferenza atroce oggi è il + veloce e supero...se la somma dice che era meglio prima... amen io preferisco così.GIAN CARLOhttps://www.blogger.com/profile/11807600675566991490noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3012427573344956445.post-32363563443397905912009-01-05T11:08:00.000+01:002009-01-05T11:08:00.000+01:00Per i punti 2 e 3 qualche bella frustata, così tan...Per i punti 2 e 3 qualche bella frustata, così tanto per gradire!<BR/>(Che poi io faccia ben di peggio è un dettaglio: si danno buoni consigli se non si può più dar cattivo esempio, diceva il Faber Nazionale...)Fat_Stèhttps://www.blogger.com/profile/04874838150166144831noreply@blogger.com